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스트레스 해소에서 오는 재생력

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작성자 최고관리자 댓글 0건 조회 164회 작성일 20-11-15 16:44

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스트레스 자극이 스트레스로 되는 것을 막지 못했을 때 할 수 있는 최선의 방법은 그 스트레스를 해소하는 것이다. 스트레스 반응은 원래 스트레스 자극에 대한 신체적 반응에서 만들어진 것이다. 아주 먼 옛날 사람들은 항상 스트레스를 해소하는 신체적 활동을 통하여 스트레스에 반응하였다. 우리들의 옛 조상이 호랑이의 공격을 받아 도망칠 때 그 큰 스트레스를 억누르지 않았다. 반사적으로 신체적 움직임으로 반응하였던 것이다.

오늘날 스트레스 자극에 직면하면 대개 조용히 앉아서 이 문제를 어떻게 풀 수 있을까 하고 곰곰이 생각하게 된다. 불행하게도 이렇게 한다고 해서 스트레스를 해소할 수 없다. 이렇게 하면 스트레스가 더 많이 쌓이고 결국에는 신체나 뇌가 파손된다.

많은 동물실험에 따르면 동물에게 스트레스 해소책을 마련해 주지 않았을 경우, 심한 신체적 손상이 초래되었다. 쥐를 대상으로 한 일련의 실험에서 한 집단에게는 미약한 전기충격을 준 후 쳇바퀴와 같은 스트레스 해소책을 제공하였고 다른 집단에게는 스트레스를 풀 수 있는 방법을 전혀 제시하지 않았다. 해소책이 없었던 집단은 다른 집단에 비해 코티졸의 분비 수준이 월등히 높았으며 스트레스 관련 질병이 더 많이 발생하였다.

인간에게도 스트레스를 벗어날 수 있는 해소책이 필요하다. 스트레스에 습관적으로 갇힌 사람들, 즉 스트레스를 해소하는 대신 심리적으로 억압하는 사람들은 흔히 스트레스와 관련된 신체적 질병으로 고통을 받는다. 스트레스 관련 질병의 대표적인 류머티즘 관절염, 궤양성 장염, 암과 같은 세 가지 만성 질병의 공통 원인은 분노감을 효율적으로 잘 표현하지 못하기 때문이라고 한다. 이것은 분노가 곧 이런 질병을 야기한다는 뜻이 아니라 이런 퇴행성 질병의 과정이 정서적 스트레스 해소 부족으로 악화될 수 있음을 시사한다.

스트레스를 해소하는 데는 세 가지 방법이 있다. 첫 번째는 운동이나 힘든 신체적 노동과 같은 신체활동을 통해 스트레스를 해소하는 방법이다. 두 번째는 이야기하기, 울기, 소리 지르기, 혹은 그 밖의 욕구좌절을 표현하는 여러 가지 방법으로 자신의 감정을 말로써 뱉어 내는 방법이다. 세 번째는 실재적이고 현실적인 해소책을 찾아서 스트레스를 물리치는 것이다.

 

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